Dok šira javnost može imati mentalnu sliku mrtvih liftira koji dižući roštilj kroz podne ploče sa gutturalnim urljenjem, istina je manje crtana.Olimpijski dizanje tegova i oni koji teže da budu oni moraju bolje brinuti o svojoj opremi i objektima od toga, čak i ako ispuštaju puno težine od visine ramena.
Nitko ne želi stalno zamijeniti svoju opremu ili podove za teretanu.Ploče branika i druga izdržljiva oprema mogu zaštititi teretanu i njenu opremu od oštećenja, čak i ako dizač utega mora izbjeći pokušaj.
Molimo nastavite čitati kako biste saznali sve što biste trebali znati o pločicama branika, od toga šta su one do toga kako odabrati najbolju ploču branika za vas.
Šta je tablica branika?
Ploče branika su utežne ploče izrađene od gume visoke gustine, dugotrajne.Odgovaraju na obične šipke od 2 inča (5 cm) i općenito imaju čelično unutarnje jezgro, iako neke verzije koriste mesing.Izgrađeni su da uzmu ukinu, čineći ih pogodnim za početnike i profesionalce.
Šarene ploče težine na stalku
Ploče branika značajno smanjuju nivo buke u poređenju sa pločama od livenog gvožđa ili čelika, pružajući samopouzdanje za vaše sledeće podizanje.Ove izdržljive ploče s utezima mogu se bacati, bacati ili ispuštati kako želite, pod uvjetom da to mogu podnijeti vaši podovi.
Koja svrha servira ploča odbojnika?
Olimpijski dizanje tegova u velikoj mjeri odbojnika.Prevladavaju među ljubiteljima križanja i konkurentnim podizačima težine zbog svoje guste gumene konstrukcije.Oni apsorbiraju utjecaj kada su pali s visine, zaštitu vašeg poda, opreme i, naravno, olimpijskim roštiljem.
Sportisti koji se bave treningom fokusiranim na snagu preferiraju odbojnike jer su sigurni da se spuste nakon podizanja.
Osoba koja drži crnu ploču odbojnika
Slično tome, odbojnici su izuzetno zgodni za početnike koji trebaju kauciju od podizanja i znaju da mogu pustiti ponderirani trak pasti na zemlju.Početnici će također imati koristi od sposobnosti smanjenja težine bara bez žrtvovanja tehnike.
Željezne ploče namijenjene su dizačima koji ne ispuštaju roštilj sa znatne visine.Ispadanje željezne ploče izuzetno su bučne i mogu razbiti ploče, barbil ili pod.Kao rezultat toga, mnoge komercijalne teretane biraju mlađe ploče preko metala.
Iako obje tablice imaju prednosti i nedostatke, općenito je korisno imati pristup oba za razne vježbe.
Kratka povijest tanjira branika
Prema riječima Harvey Newtona, Olimpijske igre iz 1984. godine USA trener dizanja utezima, proizvođači su započeli uvođenje gumenih braničkih tablica u 1960-ih.Ubrzo nakon toga, u međunarodnim takmičenjima za dizanje odbojnih i gumenih obloženih čeličnim i gumama.
Bilo je nekih komplikacija s pronalaženjem pravog dizajna, kao što su neke tablice branika odvojene tokom takmičenja.Gumeni premaz pomogao je u prepoznavanju težine tanjira, što dovodi do sustava kodiranja u boji na mjestu danas.
Kada je Crossfit osnovana 2000. godine, tanjir branika bila je tanjir izbora iz dobrog razloga.Ploča branika pruža dodatno samopouzdanje i sigurnost u dizanjima kao što su trzaj, trzaj, čučanj iznad glave i drugi kada obična željezna ploča ne bi bila dovoljna.Uzastopno bacanje željeznih ploča na pod bilo bi loše za ploče, šipku koja ih podržava, a najvjerovatnije i pod ispod.
Kakva je razlika između tablica za branik i takmičara?
Ti su kriteriji fantastični za takmičenje, ali ne znače ništa za vašu teretanu.
To ukazuje da će ploče za trening biti idealne za 99 posto nas.Oni su izdržljivi i većina takmičarskih dizača trenira s njima.
Koja je razlika?Ploče se stvaraju u zahtjevima IWF-a.Promjeri, veličina kragne i težina su uključeni.Dva, IWF mora potvrditi utege.
Standardne ploče za obuku proizvedene od ugledne kompanije sastat će sa većinom tih zahtjeva.Ući ćemo u neke materijalne i druge izmjene, ali ploče za trening su ono što ćete poželjeti za svoju teretanu u garaži.
Kakve su tablice branika?
Prilikom kupovine za tanjir branika možete naići na sljedeće ploče za težinu:
Uretana ili guma - obložena težina s tankim prekrivanjem gume
Čelična jezgra - željezo ili čelične kružne obložene drugim materijalima.
HI-TEMP BUMPER PLOČE - manje skupo i izgrađene od materijala koji se mogu reciklirati
Olimpijske ploče za odbojke za utezanje izrađene su isključivo za konkurentan odbojnike.
Tehničke ploče - mala težina i nije namijenjena da se ispuste, koristi se za upute.
Kako koristiti tanjur odbojnika
Djevojka radi čučanj sa pločom za težinu
Ploče branika su dizajnirane da malo poskakuju, ali ne mnogo.Tako da neće letjeti preko teretane.Mogu se koristiti kao i svaka druga ploča sa utezima, ali se mogu ispustiti uz manju vjerovatnoću oštećenja.
Ko bi trebao koristiti ploče odbojnika?
Listeri za težinu
Potrebne su vam ploče za branike bez obzira da li ste povremeni ili takmičarski dizač tegova.Možete ih ispustiti odozgo, eliminirajući potrebu za spuštanjem šipke nakon pažljivog trzaja ili trzaja.
Powerlifter dizanje tegova
Odbojnici će vam također pomoći ako provodite CrossFit trening kod kuće.Mrtvo dizanje s velikim brojem ponavljanja, sredstva za čišćenje i dizači mogu izvoditi trzaje, trzaje, potisnike i čučnjeve iznad glave bez potrebe da spuštate šipku kada ste lagano istrošeni.
Ploče za branik također će zaštititi podovi ako se šipka prekliznu iz vašeg prianjanja ili ako ga morate naglo ispustiti na sredinu pokušaja lifta.
Stanovnici apartmana dizanje utega
Gumena gumena ploča odbojnika služi za premlaćivanje i smanjenje buke.Ploče odbojnika neće samo zaštititi vaše podove, ali oni će takođe biti manje razorni ako ispustite Barbell.
Kako se brinuti za svoje ploče odbojnika
Ploče odbojnika su napravljene da se odupru utjecaju olimpijskih liftova;Shodno tome, mogu preživjeti najznačajnija postavke teretane u domaćinstvu.Međutim, pravilno održavanje tanjura zabojaka nije teško.Ploče odbojnika prilično su jednostavne za čišćenje i većinom, otporno na hrđe.
Za zaštitu ploča odbojnika, držite ih adekvatno držati se podalje od vlage ili prekomjerne sunčeve svjetlosti.Topla voda i ručnik idealni su za čišćenje svojih branika, dok WD-40 zadržati unutrašnji prsten od hrđe.
Obrišite svoje ploče branika dva puta mjesečno i pravilno ih skladištite radi lakšeg održavanja.
Zašto bi mogao pauzati ploča odbojnika?
Većina proizvedenih ploča branika je relativno izdržljiva.Većina ploča branika proizvodi se ili od reciklirane ili od devičanske gume.Obje vrste su obično dugotrajne i izdržavaju višekratnu upotrebu.Većina proizvođača ploča branika se obično krivi za slomljene i oštećene ploče branika, iako to nije uvijek slučaj.
Kontinuirani sudar ploča branika na tvrdu podlogu na kraju će uzrokovati kvar, što će rezultirati slomljenim pločama.Većinu vremena, problem se može pratiti na nepravilnu gradnju platforme ili pogrešnim podovima.Ploče odbojnika će se u konačnici prekinuti ako se ne primjenjuju dovoljna smanjenja sile i smanjenje vibracija.
Kako odabrati prave tablice branika za vas
Kada tražite ploče branika, postoje različite varijable koje treba uzeti u obzir, uključujući:
Težina: Ploče odbojnika dolaze u više težina, pa odlučite želite li podići teže ili lakše ili ako želite da opcija obavlja oba.
Širina: Ako ćete se dizati teške, potražite tanje tanjire branika kako biste dozvolili dodatne ploče na baru.
Odskoči: Razmislite o kupovini tanjura odbojnika s niskim odbojnim odbojnim odbojnika da bi vaše ploče ili roštilj ogrlice zadrže otpuštene i možda se spuštaju (također naziva i mrtvim odskokom).
izlazi u grupu ili se brzo kreće.
Vrijednost: Bez obzira na budžet, odaberite ploče branika koje su čvrste i pouzdane.Na kraju krajeva, postoji razlika između pristupačnog i jeftinog izbora.
Klizna: Unutrašnji čelični prsten branika treba da dobro pristaje uz rukav šipke.Ako su prstenovi preširoki, utezi će skliznuti.
Bend: Tegovi od deset funti su dobro poznati po tome što su tanki i delikatni.Loš kvalitet gume i prekomjerna vitkost će savijati ploče, što će rezultirati neravnomjernim opterećenjem i nestabilnim povlačenjem od tla.
Trajnost: Cracking je najčešća opasnost za odbojnike.Loše kvalitetne ploče prekinuće se u unutrašnjem prstenu, uzrokujući neuravnoteženu baru dok leži na podu.Ploče odbojnika se kontinuirano spuštaju, postajući blistav boli.
Odskoči: Moraju se ispravno odbiti, više kao zeko skok nego u kutiji koja se eksplodira u vašem licu.
Vrijeme objave: Apr-18-2023