Clubbells

Clubbells, također poznati kao "indijski klubovi", vrsta su fitnes opreme koja je postala sve popularnija posljednjih godina.Prvobitno korišćena za obuku od strane drevnih perzijskih i indijskih ratnika, zvona danas koriste veliki broj ljudi zbog svojih brojnih prednosti.

Zvono se sastoji od dugačke drške sa utegom na svakom kraju.Drška, koja je obično izrađena od drveta ili metala, može se uhvatiti jednom ili dvije ruke, ovisno o vrsti i težini zvona.Zvončići dolaze u različitim težinama, u rasponu od nekoliko funti do 50 funti ili više.

Korištenje zvona za vježbu može pomoći poboljšanju snage, fleksibilnosti, stabilnosti i cjelokupne kondicije.S obzirom na to da zvona za štapiće zahtijevaju puno koordinacije za efikasnu upotrebu, ona također mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže i agilnosti.

Postoji mnogo različitih vježbi koje se mogu raditi sa zvončićima, uključujući zamahe, krugove i potisak.Ove vježbe mogu ciljati određene mišićne grupe, uključujući ramena, leđa i jezgro, a mogu se modificirati za različite razine fitnessa i ciljeve.

Kada koristite zvonce za vježbu, važno je početi s težinom koja odgovara vašem nivou kondicije i koristiti odgovarajuću formu i tehniku ​​kako biste izbjegli ozljede.Rad sa certificiranim trenerom ili instruktorom može pomoći da se osigura da koristite ispravnu tehniku ​​i da izvučete maksimum iz treninga s klupskim zvonom.

Sve u svemu, zvončići su svestran i efikasan alat za sve koji žele poboljšati svoju fitnes rutinu.Od dizača tegova do entuzijasta joge, zvončići mogu pružiti izazovan i isplativ trening koji može pomoći u poboljšanju snage, fleksibilnosti i ukupnih atletskih performansi.